Są tutaj jacyś zapaleni biegacze?
Chciałbym zacząć regularnie biegać, jednak spotkałem się z dużą ilością negatywnych opinii.
Jak prawidłowo się do tego zabrać, żeby nie nabawić się kontuzji?
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychSą
Na początek kup dobre buty - entry level bez szaleństw za 250-300 zł w sklepie z profesjonalną obsługą.
Po jakiej nawierzchni chcesz biegać, ile wazysz (bmi), chcesz schudnąć czy masz inne powody, masz w ogóle obecnie jakaś aktywność fizyczna?
Ostatnio edytowane przez kemot_p ; 23-08-2017 o 19:52
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychNiektórzy potrafią się powstrzymywać od biegu całe życie zasada z chodzeniem na początku może dotyczyć ludzi otyłych, starych lub z problemami ze stawami jeżeli jesteś w przedziale tak 20-35 czy nawet trochę więcej ale dobrze się czujesz to spokojnie możesz zacząć nie tylko od chodzenia ale również od biegania krótkich dystansów.
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionych1. Upewnij się, że ze zdrowiem (serce) jest OK.
2. Dobierz najtańsze buty do swoich stóp w sklepie specjalistycznym.
3. Biegaj dużo wolniej niż Ci się wydaje, że powinieneś. Z czasem dobierz tempo z tabelek dostępnych w Internecie na podstawie testów.
4. Rozpocznij zabawę w bieganie najlepiej w okresie, kiedy jest najgorsza pogoda (jesień, zima) - to pokaże czy faktycznie Ci zależy na bieganiu.
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionych