dostępne w wersji mobilnej muratordom.pl na Facebooku muratordom.pl na Google+
Strona 5 z 5
Pokaż wyniki od 81 do 99 z 99
  1. #81
    SYMPATYK FORUM (min. 10)
    monika9093

    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Skąd
    Łańcut
    Kod pocztowy
    37-100
    Posty
    20

    Domyślnie

    Proponuje spacer lub poprostu ćwiczenia

  2. #82
    SYMPATYK FORUM (min. 10) Avatar ewelinaaa92
    Zarejestrowany
    Feb 2017
    Skąd
    Warszawa
    Kod pocztowy
    00-001
    Posty
    11

    Domyślnie

    Odpuścić słodycze, słodkie napoje i ogólnie wszystko co ma cukier. Nie jeść białego pieczywa i zacząć biegać. Efekt gwarantowany
    Ostatnio edytowane przez ewelinaaa92 ; 23-02-2017 o 10:17
    Reklama na Forum jest płatna.

  3. #83
    WITAJ, czytaj i pytaj... :)
    ania_pika

    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Skąd
    Bartoszyce
    Kod pocztowy
    11-200
    Posty
    8

    Domyślnie

    jak zrezygnować ze słodyczy? no nie potrafie ich w ogole odstawic. Jak nie zjem przez 2 dni czegoś słodkiego to na trzeci rzucam się na słodkie jak jakis narkoman na głodzie i jak z tym walczyć? próbowałam zastapic to owocami np jabłkiem czy bananem (zielonkawym, bo żółtye nie za bardzo lubię) i nic.. owoc to owoc a czekolada z orzechami to co innego nie pijam słodkich napojów i nie słodzę kawy no ale te słodycze a właściwie uzależnienie od nich nie pozwalają mi schudnąć

    no i jak się zmusić do wrócenia na systematyczne treningi w fitnesie? o 16:00 jak koncze prace to juz tak mi sie chce spac ze przejezdzajac obok fitnesu macham reka i mowie sobie "dobra, moze jutro będę czuła się lepiej... " i odpuszczam

  4. #84
    WITAJ, czytaj i pytaj... :)
    kafforin

    Zarejestrowany
    Apr 2017
    Skąd
    Kraków
    Kod pocztowy
    55-163
    Posty
    5

    Domyślnie

    Dobra dieta + trening = suckes. Wiadomo oczywiście, że te treningi muszą być intensywne a dieta przestrzegana przez powiedzmy pól roku by dala dobry efekt. Po miesiacu to schudnac mozna maksymalnie z 2/3kg.

  5. #85
    Banned
    crle

    Zarejestrowany
    May 2016
    Skąd
    Wielkie Gowino
    Kod pocztowy
    22-065
    Posty
    65

    Domyślnie

    Nie musisz całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Nawet słodycze są dozwolone na diecie. Ważne jest aby jeść je w odpowiedniej ilości oraz odpowiedniej jakości. Na pewno dozwolone są:
    miód (szczególnie spadziowy)
    oraz czekolada z dużą ilością kakao

    Najwazniejsza jest jednak aktywność fizyczna. Warto jest biegać oraz pływać. Nie tylko dla urody ale również i dla zdrowia.

  6. #86

    Domyślnie

    Przede wszystkim dieta. A do tego najlepiej codziennie ćwiczyć.

  7. #87

    Domyślnie

    Dieta to podstawa. Schudłem w ciągu trzech miesięcy prawie 10 kg. Lecz aby osiągnąć taki efekt należało również spalać kalorie. W moim przypadku był to rowerek stacjonarny. Co do diety, proponuję zamienić mięso na ryby, ziemniaki na kalafior, brokuły i tym podobne. Chudy biały ser, produkty mleczne, różnego rodzaju kasze oraz należy się wyrzekną białego pieczywa już nie mówiąc o chipach i słodyczach.

  8. #88
    REKORDZISTA FORUM (10 tysięcy postów!) Avatar מרכבה
    Zarejestrowany
    Aug 2011
    Skąd
    RBR
    Kod pocztowy
    38-500
    Dzielnica
    Średnie
    Posty
    11.197

    Domyślnie

    Frytki i ciężka robota liczy się przemiana materii. Organizm to taka cwana istota.. że przykręca obroty, kiedy jest "bieda" i głodówka.
    Całodniowa dość ciężka robota i później fryty wskazywało by, przecież muszę utyć.. nic z tych rzeczy- deficyt kcal był spory, a bez hamowania metabolizmu
    waga szybko spadała.

  9. #89
    WITAJ, czytaj i pytaj... :)
    dinek

    Zarejestrowany
    Nov 2017
    Skąd
    Kraków
    Kod pocztowy
    30-007
    Posty
    7

    Domyślnie

    Problem ma ze słowem w tytule, a mianowicie "łatwo". No nie da się łatwo schudnąć. Trzeba zmienić dietę i nawyki. Co do metabolizmu, to fakt, trzeba go jakoś rozkręcić, jeść regularnie, odpowiednią ilość kalorii do trybu życia, żeby się też jakoś nie przegłodzić, są apki liczące kalorie, może spróbuj.

  10. #90

    Domyślnie

    cwiczyc regularnie i "żm"

  11. #91
    FORUMOWICZ to brzmi dumnie (min. 100)
    kuusamo

    Zarejestrowany
    Dec 2014
    Skąd
    Gdynia
    Posty
    196

    Domyślnie

    nie żreć masła, mięsa smażonego na tłuszczu, frytek, słodyczy, słodzonych napojów i pić alkoholu (gastrofaza). Po pół roku efekty murowane.

  12. #92
    Pracownia zduńska - ponad 30 lat doświadczenia. Hurtownia kominków i materiałów zduńskich Budujemy: piece, kominki i kuchnie kaflowe. Sprzedajemy hurtowo i detalicznie : wkłady kominkowe, kafle, piecyki wolnostojące , materiały zduńskie i kominy systemowe www.kafle-kominki.pl Żabia Wola k. Warszawy

    Domyślnie

    Cytat Napisał kuusamo Zobacz post
    nie żreć masła, mięsa smażonego na tłuszczu, frytek, słodyczy, słodzonych napojów i pić alkoholu (gastrofaza). Po pół roku efekty murowane.
    brak masła - kłopoty ze wzrokiem
    brak tłuszczów - nie przyswaja się część witamin
    brak cukru- ...skoro taki "szkodliwy" to czemu ratująca życie anorektykom KROPLÓWKA to głownie GLUKOZA= cukier
    Darek B

  13. #93
    WITAJ, czytaj i pytaj... :)
    Adamsonek

    Zarejestrowany
    Apr 2018
    Skąd
    Tychy
    Kod pocztowy
    41-250
    Posty
    1

    Domyślnie

    Ujemny bilans kaloryczny + ćwiczenia oraz motywcja

  14. #94

    Domyślnie

    Jak łatwo schodnąć? Nie ma czegoś takiego jedynym prostym sposobem jest 60 dniowy plan i trzymanie się go chociażby się waliło i paliło. Ponadto polecam ostre jedzenie dużo pieprzy, kurkumy, guarany. odstwić mąkę, cukier i dużo ćwiczyć! Thats all!

  15. #95
    Banned
    MerylS

    Zarejestrowany
    Jun 2018
    Skąd
    Grudziądz
    Kod pocztowy
    86-300
    Posty
    4

    Domyślnie

    Hm.... A czy da się znaleźć informacje na ten temat w Internecie? Ciekaw jestem...

  16. #96
    Lider FORUM (min. 2800) Avatar przemo1
    Zarejestrowany
    Mar 2011
    Skąd
    Opole
    Kod pocztowy
    45-940
    Posty
    2.821

    Domyślnie

    Cytat Napisał MerylS Zobacz post
    Hm.... A czy da się znaleźć informacje na ten temat w Internecie? Ciekaw jestem...
    Też jesteśmy ciekawi, i pewnie zaraz się dowiemy...
    Tylko spokój może nas uratować (tak mawiał mój dziadek)
    Dom wg projektu Z95, 168 m2 pow. użytk., 460m3 kubatury, ogrzewany gazem, podłogówka (100m2)+grzejniki+kominek Zibi. Ocieplony 15cm styr. na ścianach z porothermu, 10cm styr. w podłodze, dach 18+15 cm wełny, okna 3-szybowe.
    Jeśli uważasz, że Ci pomogłem - możesz kliknąć "Podziękuj!".

  17. #97

    Domyślnie

    Po pierwsze mniej żreć, ale to jest totalnie oczywiste. Po drugie się ruszać.

    A tak konkretnie: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - kalkulatorów i wzorów jest milion. Ściągnij aplikację fitatu, tak sobie wpisz otrzymany wynik -10% i waż się co 2 - 3 dni. Jak waga spadnie w przeciągu 2 tyg to odejmij znowu 10% itd. Nie dłużej niż 3 miesiące taki tryb życia

  18. #98
    SYMPATYK FORUM (min. 10) Avatar Kobax
    Zarejestrowany
    Jul 2018
    Skąd
    Kalwaria Zebrzydowska
    Kod pocztowy
    34-130
    Dzielnica
    Zebrzydowice 289a
    Posty
    83

    Domyślnie

    Jak chcesz być zdrowy i piękny to chodź na basen. Jest przyjemnie, a do tego dobrze to wpływa na kręgosłup i oddycha się jakby lepiej po basenie
    Tylko trzeba płacić za wejściówki i trzeba mieć slipy.. no i jeszcze czepek, okulary, klapki ale i tak warto.
    Meble?

    Z Kobax to proste!
    Jesteśmy z TOBĄ od inspiracji po niezbędne materiały.

    PS. Uwielbiamy być pomocni! Nie czekaj, tylko pisz do nas!

  19. #99

    Domyślnie

    Odstawić słodycze, jak najbardziej ograniczyć pieczywo, więcej owoców i warzyw w diecie, ograniczamy fastfoody i zaczynamy uprawiać jakieś sporty, na początek spacery, basen, potem może jakieś bieganie, siłownia i na początku będziemy zaskoczeni efektami, najważniejsza jest systematyczność w tym co robimy.

Strona 5 z 5

Tagi dla tego tematu

Zwiń / Rozwiń Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  
  • BB Code jest aktywny(e)
  • Emotikonyaktywny(e)
  • [IMG] kod jest aktywny(e)
  • [VIDEO] code is aktywny(e)
  • HTML kod jest wyłączony