Zdecydowanie podtynkowe będą szczelniejsze. O nadstawnych sporo już*napisano ..
http://oknotest.pl/artykuly-tematycz...lety_nadstawne
Rozumiem, że skoro bierzesz pod uwagę nadstawne, to masz dodatkowe miejsce nad oknem? Wtedy najlepszym rozwiązaniem jest poszerzenie okienne + roleta podtynkowa w tym miejscu. Wtedy praktycznie nie ma mostka. Jeśli tak nie da rady albo nie chcesz obniżać okien (wtedy będzie większa odłegłość okna od sufitu, co może wyglądać gorzej), to tak jak piszesz - cofnięte nadproże i podtynkowa.