Proponuje spacer lub poprostu ćwiczenia![]()
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
jak zrezygnować ze słodyczy? no nie potrafie ich w ogole odstawic. Jak nie zjem przez 2 dni czegoś słodkiego to na trzeci rzucam się na słodkie jak jakis narkoman na głodziei jak z tym walczyć? próbowałam zastapic to owocami np jabłkiem czy bananem (zielonkawym, bo żółtye nie za bardzo lubię) i nic.. owoc to owoc a czekolada z orzechami to co innego
nie pijam słodkich napojów i nie słodzę kawy no ale te słodycze a właściwie uzależnienie od nich nie pozwalają mi schudnąć
no i jak się zmusić do wrócenia na systematyczne treningi w fitnesie? o 16:00 jak koncze prace to juz tak mi sie chce spac ze przejezdzajac obok fitnesu macham reka i mowie sobie "dobra, moze jutro będę czuła się lepiej... " i odpuszczam![]()
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Nie musisz całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Nawet słodycze są dozwolone na diecie. Ważne jest aby jeść je w odpowiedniej ilości oraz odpowiedniej jakości. Na pewno dozwolone są:
miód (szczególnie spadziowy)
oraz czekolada z dużą ilością kakao
Najwazniejsza jest jednak aktywność fizyczna. Warto jest biegać oraz pływać. Nie tylko dla urody ale również i dla zdrowia.
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Dieta to podstawa. Schudłem w ciągu trzech miesięcy prawie 10 kg. Lecz aby osiągnąć taki efekt należało również spalać kalorie. W moim przypadku był to rowerek stacjonarny. Co do diety, proponuję zamienić mięso na ryby, ziemniaki na kalafior, brokuły i tym podobne. Chudy biały ser, produkty mleczne, różnego rodzaju kasze oraz należy się wyrzekną białego pieczywa już nie mówiąc o chipach i słodyczach.
Dostępne w wersji mobilnej
Frytki i ciężka robotaliczy się przemiana materii. Organizm to taka cwana istota.. że przykręca obroty, kiedy jest "bieda" i głodówka.
Całodniowa dość ciężka robota i później frytywskazywało by, przecież muszę utyć.. nic z tych rzeczy- deficyt kcal był spory, a bez hamowania metabolizmu
waga szybko spadała.
http://forum.muratordom.pl/showthrea...y-autonomiczny Mój dziennik budowy
http://forum.muratordom.pl/showthrea...y-autonomiczny
Komentarze do dziennika
http://demotywatory.pl/4685816
Dostępne w wersji mobilnej
Problem ma ze słowem w tytule, a mianowicie "łatwo". No nie da się łatwo schudnąć. Trzeba zmienić dietę i nawyki. Co do metabolizmu, to fakt, trzeba go jakoś rozkręcić, jeść regularnie, odpowiednią ilość kalorii do trybu życia, żeby się też jakoś nie przegłodzić, są apki liczące kalorie, może spróbuj.
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Darek B
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Dostępne w wersji mobilnej
Tylko spokój może nas uratować (tak mawiał mój dziadek)
Dom wg projektu Z95, 168 m2 pow. użytk., 460m3 kubatury, ogrzewany gazem, podłogówka (100m2)+grzejniki+kominek Zibi. Ocieplony 15cm styr. na ścianach z porothermu, 10cm styr. w podłodze, dach 18+15 cm wełny, okna 3-szybowe.
Jeśli uważasz, że Ci pomogłem - możesz kliknąć "Podziękuj!".
Dostępne w wersji mobilnej
Po pierwsze mniej żreć, ale to jest totalnie oczywiste. Po drugie się ruszać.
A tak konkretnie: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - kalkulatorów i wzorów jest milion. Ściągnij aplikację fitatu, tak sobie wpisz otrzymany wynik -10% i waż się co 2 - 3 dni. Jak waga spadnie w przeciągu 2 tyg to odejmij znowu 10% itd. Nie dłużej niż 3 miesiące taki tryb życia
Dostępne w wersji mobilnej
Jak chcesz być zdrowy i piękny to chodź na basen. Jest przyjemnie, a do tego dobrze to wpływa na kręgosłup i oddycha się jakby lepiej po basenie![]()
Tylko trzeba płacić za wejściówki i trzeba mieć slipy.. no i jeszcze czepek, okulary, klapki ale i tak warto.
Meble?
Z Kobax to proste!
Jesteśmy z TOBĄ od inspiracji po niezbędne materiały.
PS. Uwielbiamy być pomocni! Nie czekaj, tylko pisz do nas!
Dostępne w wersji mobilnej
Odstawić słodycze, jak najbardziej ograniczyć pieczywo, więcej owoców i warzyw w diecie, ograniczamy fastfoody i zaczynamy uprawiać jakieś sporty, na początek spacery, basen, potem może jakieś bieganie, siłownia i na początku będziemy zaskoczeni efektami, najważniejsza jest systematyczność w tym co robimy.
Dostępne w wersji mobilnej