Proponuje spacer lub poprostu ćwiczenia
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychjak zrezygnować ze słodyczy? no nie potrafie ich w ogole odstawic. Jak nie zjem przez 2 dni czegoś słodkiego to na trzeci rzucam się na słodkie jak jakis narkoman na głodzie i jak z tym walczyć? próbowałam zastapic to owocami np jabłkiem czy bananem (zielonkawym, bo żółtye nie za bardzo lubię) i nic.. owoc to owoc a czekolada z orzechami to co innego nie pijam słodkich napojów i nie słodzę kawy no ale te słodycze a właściwie uzależnienie od nich nie pozwalają mi schudnąć
no i jak się zmusić do wrócenia na systematyczne treningi w fitnesie? o 16:00 jak koncze prace to juz tak mi sie chce spac ze przejezdzajac obok fitnesu macham reka i mowie sobie "dobra, moze jutro będę czuła się lepiej... " i odpuszczam
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychNie musisz całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Nawet słodycze są dozwolone na diecie. Ważne jest aby jeść je w odpowiedniej ilości oraz odpowiedniej jakości. Na pewno dozwolone są:
miód (szczególnie spadziowy)
oraz czekolada z dużą ilością kakao
Najwazniejsza jest jednak aktywność fizyczna. Warto jest biegać oraz pływać. Nie tylko dla urody ale również i dla zdrowia.
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDieta to podstawa. Schudłem w ciągu trzech miesięcy prawie 10 kg. Lecz aby osiągnąć taki efekt należało również spalać kalorie. W moim przypadku był to rowerek stacjonarny. Co do diety, proponuję zamienić mięso na ryby, ziemniaki na kalafior, brokuły i tym podobne. Chudy biały ser, produkty mleczne, różnego rodzaju kasze oraz należy się wyrzekną białego pieczywa już nie mówiąc o chipach i słodyczach.
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychFrytki i ciężka robota liczy się przemiana materii. Organizm to taka cwana istota.. że przykręca obroty, kiedy jest "bieda" i głodówka.
Całodniowa dość ciężka robota i później fryty wskazywało by, przecież muszę utyć.. nic z tych rzeczy- deficyt kcal był spory, a bez hamowania metabolizmu
waga szybko spadała.
http://forum.muratordom.pl/showthrea...y-autonomiczny Mój dziennik budowy
http://forum.muratordom.pl/showthrea...y-autonomiczny
Komentarze do dziennika
http://demotywatory.pl/4685816
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychProblem ma ze słowem w tytule, a mianowicie "łatwo". No nie da się łatwo schudnąć. Trzeba zmienić dietę i nawyki. Co do metabolizmu, to fakt, trzeba go jakoś rozkręcić, jeść regularnie, odpowiednią ilość kalorii do trybu życia, żeby się też jakoś nie przegłodzić, są apki liczące kalorie, może spróbuj.
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDarek B
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychDostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychTylko spokój może nas uratować (tak mawiał mój dziadek)
Dom wg projektu Z95, 168 m2 pow. użytk., 460m3 kubatury, ogrzewany gazem, podłogówka (100m2)+grzejniki+kominek Zibi. Ocieplony 15cm styr. na ścianach z porothermu, 10cm styr. w podłodze, dach 18+15 cm wełny, okna 3-szybowe.
Jeśli uważasz, że Ci pomogłem - możesz kliknąć "Podziękuj!".
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychPo pierwsze mniej żreć, ale to jest totalnie oczywiste. Po drugie się ruszać.
A tak konkretnie: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - kalkulatorów i wzorów jest milion. Ściągnij aplikację fitatu, tak sobie wpisz otrzymany wynik -10% i waż się co 2 - 3 dni. Jak waga spadnie w przeciągu 2 tyg to odejmij znowu 10% itd. Nie dłużej niż 3 miesiące taki tryb życia
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychJak chcesz być zdrowy i piękny to chodź na basen. Jest przyjemnie, a do tego dobrze to wpływa na kręgosłup i oddycha się jakby lepiej po basenie
Tylko trzeba płacić za wejściówki i trzeba mieć slipy.. no i jeszcze czepek, okulary, klapki ale i tak warto.
Meble?
Z Kobax to proste!
Jesteśmy z TOBĄ od inspiracji po niezbędne materiały.
PS. Uwielbiamy być pomocni! Nie czekaj, tylko pisz do nas!
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionychOdstawić słodycze, jak najbardziej ograniczyć pieczywo, więcej owoców i warzyw w diecie, ograniczamy fastfoody i zaczynamy uprawiać jakieś sporty, na początek spacery, basen, potem może jakieś bieganie, siłownia i na początku będziemy zaskoczeni efektami, najważniejsza jest systematyczność w tym co robimy.
Dostępne w wersji mobilnej
Odpowiedź z Cytatem Poleć znajomemu Dodaj do kontaktów Dodaj do ulubionych