w miarę jasno to opisałeś, ale podsumuje po swojemu
czyli np. ocieplam styropianem 20 cm. to najlepiej w okolicy okna zrobić to w płytach 2x10 cm. pierwszą płytą styropianową (10 cm) dojeżdzam do ramy około 10-30 mm przed ramę okienną, wypełniam tą szczelinę pianką do montażu okien, potem naklejam taśmę rozprężną lub listwę dylatacyjną na zewnętrznej krawędzi ramy okna i na to przyklejam kolojną płytą styropianu (10 cm) na klej do styropianu w pianie, oczywiście wchodząc na ramę okna tak aby styropin przylegał do wspomnianej taśmy lub listwy.