W odchudzaniu potrzebne jest przede wszystkim samozaparcie. Reszta zależy od nadmiaru tłuszczu, zdrowia, czasu. Cudownych diet nie ma i nie będzie - typu łyknij coś tam i schudniesz. Przez ostatnie 18 miesięcy zrzuciłem 12kg, średnio 1kg/m-c i od paru miesięcy wagowo nie chudnę. Nadal lecę w obwodzie, ale z zachowaniem wagi. Zresztą dla mnie to dobrze, nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej. Metoda jak napisała poprzedniczka "ŻP" (wraz z ograniczeniem cukru, soli, fast foodów i późnych kolacji) plus znacznie więcej ruchu, ćwiczenie brzucha, ćwiczenia siłowe etc co drugi dzień od wielu miesięcy. Można się przyzwyczaić i polubić

Dla osób z dobrą kondycją jedna z najskuteczniejszych metod - trening HIIT
http://www.google.pl/#hl=pl&xhr=t&q=Trening+HIIt&cp=12&pf=p&sclient=psy &aq=0&aqi=&aql=&oq=Trening+HIIT&pbx=1&fp=4a61d01d0 43d98e